TIKO SOFT MUSIC




عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا

او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي

سنتشرف بتسجيلك

شكرا

ادارة الموقع



TIKO SOFT MUSIC

SOFTWARE PROGRAMS FOR MUSIC
 
الرئيسيةالمجلهبحـثس .و .جالتسجيلدخولرافعة الصورالدردشة
tiko soft Music
كل عام وانتم والامة الاسلامية بخير
رمضــــان كـــريم

شاطر | 
 

 رياضه السباحه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
B O S Y
مشرف مميــز
مشرف مميــز


عدد المساهمات : 194
نقاط : 26944
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/08/2009
العمر : 31
الموقع : هحـاول افتكــر هههه

مُساهمةموضوع: رياضه السباحه   الأربعاء أغسطس 26, 2009 5:36 am

الرياضة و الصحه العامة و المحافظة على جسمك





السباحة هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع. تعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية. كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة

فوائد السباحة


الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.

- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.

- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.

- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.

- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.



الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.

- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.

- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.

- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.

- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.


انواع رياضات السباحة

سباحة الصدر
في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس، إلا أنه بالإمكان عدم القيام بذلك في بداية السباق وكذلك أثناء الدوران. سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

سباحة الظهر
في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية وكذلك أثناء الدوران، ويقوم بالسباحة على الظهر طوال السباق. سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م . وهناك انواع

سباحة الفراشة
في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م. سباحه الفراشه عموما تحتاج الي عضلات وسط خاصه وباقي العضلات عامه

السباحة الحرة
في السباحة الحرة يقوم السباح بتأدية الأسلوب الذي يريد القيام به. ولكن في سباقات التتابع والفردي المتنوعة يجب على السباح أن يؤدي أسلوباً مختلفاً عن أساليب سباحة الصدر والظهر والفراشة.
سباقات التنوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tetoOS
Admin
Admin


عدد المساهمات : 268
نقاط : 27171
السٌّمعَة : 18
تاريخ التسجيل : 12/08/2009
العمر : 30
الموقع : www.tiko-soft.tk

مُساهمةموضوع: رد: رياضه السباحه   الخميس أغسطس 27, 2009 12:15 am




ابدعـــــــــــ،،,,،،ــــــــتى
وتالقتـى
بسبوســــــــــــــــــــتى

سلمتى وسلمت يمناكى


_________________




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MoOoG
مشرف
مشرف


عدد المساهمات : 122
نقاط : 26794
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/08/2009
العمر : 28
الموقع : www.tiko-soft.tk

مُساهمةموضوع: رد: رياضه السباحه   الخميس أغسطس 27, 2009 11:41 am

أحلى بوســــى تسلم ايك يا قمرى على المعلومه

منوره المنتدى كله يا قمر Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
waleed_star
عضو متميز
عضو متميز


عدد المساهمات : 285
نقاط : 27264
السٌّمعَة : 11
تاريخ التسجيل : 02/08/2009
الموقع : www.tiko-soft.tk

مُساهمةموضوع: رد: رياضه السباحه   الخميس أغسطس 27, 2009 12:04 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
B O S Y
مشرف مميــز
مشرف مميــز


عدد المساهمات : 194
نقاط : 26944
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/08/2009
العمر : 31
الموقع : هحـاول افتكــر هههه

مُساهمةموضوع: رد: رياضه السباحه   الخميس أغسطس 27, 2009 6:07 pm

منورين


كل عام وانتم بخير


يسلم مروركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
B O S Y
مشرف مميــز
مشرف مميــز


عدد المساهمات : 194
نقاط : 26944
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 24/08/2009
العمر : 31
الموقع : هحـاول افتكــر هههه

مُساهمةموضوع: رد: رياضه السباحه   الأربعاء أكتوبر 14, 2009 1:41 pm

.........

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لمسة يد
عضو متقدم
عضو متقدم


عدد المساهمات : 61
نقاط : 26597
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 03/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: رياضه السباحه   الإثنين أكتوبر 19, 2009 4:55 pm

هااااااااااااااااااااااااااااااي
يسلمووووووووووو بوسي موضوعك مفيد جدا Shocked
يعطيكي العافيه والمزيد من التقدم والازدهار Very Happy
وعلى فكره انا اموووووووت في السباحه I love you
تقبلي مروري
مع التحيه لمسة يد flower lol! flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رياضه السباحه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
TIKO SOFT MUSIC :: رياضه×رياضه :: المنتدى الرياضى العام-
انتقل الى: